NYT SITÄ ON JO ILMASSA...

... nimittäin juoksumatkan suunnittelua! Totta, se alkoi tällä viikolla ja pelkäänpä, että mieheni I ehtii taas moneen kertaan kyllästyä aiheeseen. Onneksi hänkin on ottanut aiheen käsittelyyn joutuessaan järjestelemään vapaapäiviä kyseiselle viikonlopulle. Jaa mikä viikonloppu! Tietysti 24.4 ja VLM.

TATLM -projekti siis etenee sekä henkisesti että ruumiillisesti vai kuulostaisiko psyykkisesti ja fyysisesti projektimaisemmalta? Huh! Selailin tuossa viikolla Lontoon Maratonin Race Infoa eli kilpailun tiedotetta ja... ja.. ja tärinä alkoi.

Lähtö on tapahtunut 2014 kuva: Daily Mail

Eksyin vielä Daily Mailin sivuille vuoden 2014 kisakertomukseen ja peli oli menetetty. Näin jo itseni tuossa ihmismassassa etenemässä kohti - maalia. Nyt sitten jäitä hattuun ja fyysisesti projektin pariin.

The Aim Towards London Marathon:

 

Viikko 4

 

Toteuma:

Ma 18.1   40min.ER (siirto keskiviikolta)

                48:07min. 8km, 6:00min/km

Ti 19.1   Ohjelman mukaan

               15min.ER  6:00min/km

                4X 5min.TR 5:00min/km+3min.ER 6:00min./km

                15min.SR 5:46min./km

                     62:00min., 11,07km

                + 60min. jooga

Ke 20.1   50min.FR (=vauhtileikittely) (siirto torstailta)

                 50:11min., 8,55km, 6:00-5:30min./km

To 21.1   lepo (siirto maanantailta)

Pe 22.1   Ohjelman mukaan

                Kahvakuula 30:00min

La 23.1   Ohjelman mukaan

                10min.ER 6:00min/km

                2X 15min.TR 5:00min/km+5minER 6:00min/km

                10min.SR 5:40min/km

                  60min., 11,06km

Su 24.1   Ohjelman mukaan

                1h 6:15min/km

                 30min. 6:00min/km

                 15min. 6:15min/km

                 = 1:45:10min., 17km

                 + 1h jooga

Yhteensä   55,68km, 7h 55min.

Tiistain vetoharjoitus oli minulle kova. Ensimmäinen 5min. veto vauhdilla 5:00min/km tuntui tosi vaikealta ja kauhulla odottelin muita vetoja. Kolmannen vedon alkaessa meinasin, että pudotan vauhtia, mutta onneksi pieni ääni päässäni varoitteli antamasta periksi. Ja niin vain vedin kaikki 4 vetoa samaa vauhtia. Jotenkin ne vain helpottuivat, kun vauhtiin tottui. Harjoituksen lopussa oli väsynyt, mutta hyvä olo. Perjantainen kahvakuulaharjoitus meni totuttuun tapaan hikisesti ja sykkeet ylhäällä. Eikä lauantai tuonut helpotusta. Nukkupäivänä olen yleensä hyvin jaksanut, mutta nyt venyin, venyin ja pääsin kuin pääsinkin juoksemaan. Ja taas vetoharjoitus. Sekin oli hieman raskas, mutta lopussa tunne oli kuitenkin hyvä. Viikon kruunasi pitkä lenkki tosin "vanhoihin aikoihin" verrattuna vaatimaton 17km. Tein siihen myös puolen tunnin nopeamman juoksun väliin. Parin tunnin tauon jälkeen vielä tunnin joogat päälle ja loputkin mehut pois. Viikko siis taas pulkassa ja nyt illalla hyvä mieli. Vähän sain vauhteja lisää ja näköjään palautuminen sujuu.

"A training schedule needs to be challenging but not so that you feel out of your depth." neuvoi harjoitusohjelman tekijä. Minusta tuntuu, että olen tässä onnistunut.

Törmäsin mielenkiintoiseen asiaan, kun päivänä muutamana riisuin juoksukenkiäni. Minullahan on eri kengät juoksumattoa ja ulkona juoksemista varten. Nämä nyt juoksumatto käytössä olevat ovat ehkä kisakenkäni. Luultavaa on, että pehmitän vielä toisetkin kengät kisaa silmällä pitäen. Mutta asiaan...Jostain syystä käänsin kengät ympäri ja huomasin, että juoksumatosta oli irronnut pientä murusta kengän pohjiin. Näistä jäljistä näkee hyvin mikä osa kengästä painuu mattoa vasten. Mitähän Petri fysioterapeutti sanoisi näistä jäljistä? Pitäisikö laittaa sähköpostia. Minusta ihan siistin näköistä askellusta.

Huomioi päkiät ja ulkosyrjät

Kuva on hieman huono, mutta tarkkaan katsottuna tummia "murusia" näkyy päkiöiden kohdilla ja ulkosyrjällä kantapäissä (nuo lovet ovat parissa kohtaa täynnä).

Tipaton ja herkuton:

Kävin sitten sunnuntaina vaa´assa 3vk 2pv aloittamisesta ja tulos oli -2,5kg, joten paljoa tämä projekti ei ole kiloihin vaikuttanut. Vielä en tehnyt muita mittauksia, mutta oma mutu-tuntuma on, että ainakin reidet ovat vähän kaventuneet. Mielestäni vatsakaan ei enää niiiin pajon pömpötä. No, katsotaan mitä tuleva viikko tuo tullessaan. 
Tämän viikon lopussa alkoivat vasta mieliteot. Kaupassa katselin karkkihyllyä "sillä silmällä", tulostin sporttikakun ohjeen ja mietin GT:tä. Olen kuitenkin pysynyt aisoissa. 

Oikein kiitos täytyy antaa paneutumisesta äiti A:lle. Hän on sisäistänyt yritykseni ja aina kun käyn hänellä kahvilla on siellä tarjolla leipäjuustoa (sallittu) ja paljon hedelmiä. Hän haluaa aina laittaa tarjolle sellaista mitä kukin pystyy nauttimaan. Siskoni M saa aina karppiruokia ja -herkkuja, joita me muutkin toki voimme hyvinkin syödä.

Koska harjoittelen melkein joka päivä ja välillä kaksi kertaa energiaakin kuluu - huomaan. Olen iltasyöppö ja iltaisin täytyy keksiä sopivaa naposteltavaa. Minulle se on hapankorppu juustolla (rae-, koti- tms. juusto) ja tuorekurkulla, pähkinät (ilman lisukkeita), kuivatut aprikoosit, marjat ja hedelmät. Hedelmiä kuluu aika paljon, koska kuljetan niitä myös aina evääksi.

Iltaherkku: mansikoita ja jogurttia

 

Askartelu:

Neulomiseksi on mennyt "askartelu". Sain valmiiksi pitkät (75cm) reisiin ulottuvat sukat, jotka on tarkoitettu asiakkaalle yökäyttöön estämään suonenvetoja.

Piiitkä yösukat

Ilokseni kummityttömme H lähetti kuvan pojastaan E:sta kutomani junasukat jalassa. Olin unohtanut ottaa kuvan ennen kuin lähetin ne heille, mutta tässä ne ovat ja näyttävät paremmilta kun ovat oikein mallin jalassa. Ikävää, ettette nää tuota ihanaa mallia kokonaan, mutta täytyy kunnioittaa pienen yksityisyydensuojaa.

Junasukat

Palataan taas asiaan harjoitusviikko 5:n jälkeen.

JUOKSUMATTO -KESKUSTELU KÄY...

...kuumana netissä. Kuten aina talvella alkaa keskustelu juoksumatolla harjoittelusta juoksijoiden kesken kaikissa foorumeissa. Suurin osa pitää sitä erittäin vastenmielisenä. Osa kommentoijista on niitä, jotka eivät todella ole juosseet juoksumatolla eli ovat juosseet vain kuntosalilla sen sallitun 15-30min. silloin tällöin verryttelyksi. Laitanpa tähän muutamia perusteluja omasta kokemuksesta.

Juoksumaton plussat:

Kun itsellä repesi akillesjänne viime vuoden alkutalvesta ulkona juostessa, olen tänä talvena juossut pääasiassa sisällä. Lumen tultua ulkolenkit ovat 0 (=nolla). Vaikka rakastankin raitista ilmaa, pidän tällä hetkellä jalkojen terveyttä tärkeimpänä siksi valintani on juoksumatto.

Ilmeisesti olen sen verta yksinkertainen luonne, että minulle sopii tuo "rynkytys". Tosin mieheni I on kehittänyt meille viihdekeskuksen huoneseen, jossa juoksumatto sijaitsee. Aluksi sinne hommattiin heti pieni TV ja seinäteline. Digiboxia sinne emme hankkineet, mutta tablettin kautta pystymme katsomaan esim. YleAreenaa ja MtvKatsomoa. Lisäksi mieheni I hankki meille Chromecastin, jonka kautta katson Neflixistä sarjoja ja elokuvia. Täytyy myöntää, että hyvän sarjan aikana matka taittuu ihan huomaamatta -  ainakin välillä.

Juoksumatolle on helppo hypätä myös pukeutumisen suhteen. Itse puen vain lyhyet juoksuhousut ja topin/juoksurintsikat juoksukenkien ja kompressiosukkien lisäksi. Jos lähtisin ulos näillä pakkasilla pukeminen veisi ainakin 10min. enemmän aikaa. Muutenkin aikataulutus on helpompaa.

Ainakin yksi hyvä puoli tulee vielä mieleen. Juoksumatolla minun on helpompi pitää tavoitevauhtia. Kun asetan tietyn vauhdin matolla, niin sitä sitten mennään eikä himmailla.

Olemme hankkineet myös kunnon tuulettimen huoneeseen, vaikka ei sekään ihan aina auta, kun on huono päivä niin hiki lentää.

Huonot puolet:

Huonona puolena pidän juoksumattojen kallista hintaa. Meidän Tunturi T50 oli kallis hankinta.Lisäksi se ei ole ollut niin toimintavarma kuin hinta antaisi ymmärtää. 

Juoksumatolla juokseminen on joskus henkisesti vaikeaa, jopa minulle joka puollan sitä. Tästä on pjh tehnyt pienen tutkimuksen, josta voit lukea hänen blogistaan http://pjhpjh.blogspot.fi/2016/01/to-141.html  . Tässä taas huomio siihen, että ainakin Tampereella pitää lähteä Pirkkahalliin ja toivoa pääsevänsä juoksemaan radalle.

Yhteenvetona sanoisin, että tämäkin asia on taas niin yksilöllinen. Toiset meistä vaan ovat kykeneviä ja halukkaita juoksumattoharjoitteluun ja toisille se vaan ei sovi tai heille se ei luonnistu. Kyllä itsekin toivon, että pian tulisi kevät ja pääsisi pitkät lenkit (20-30km) juoksemaan ulkona.

The Aim Towards London Marathon:

 

Viikko 3

Toteuma:

Ma 11.1  60min.ER (vaihto keskiviikolta)
                62:37min., 10km, nopeus 6:15min./km
Ti 12.1    Ohjelman mukaan
                50:08min., 8km, 6:15min./km
Ke 13.1   lepo (vaihto maanantailta)
                aktiivilepo eli 60min. jooga
To 14.1    Ohjelman mukaan
                10min.ER  6:15min./km
                10min.TR  5:10min./km
                5min.ER  6:15min./km
                10min.SR  5:40min/km
                5min.ER  6:15min./km
                  43:30min., 7,57km
Pe 15.1    Ohjelman mukaan
                25min. kahvakuula+lankutus
La 16.1    Ohjelman mukaan
                 10min.ER  6:15min./km
                 30min.HR(=mäkijuoksu) 6:15min./km
                         10min 2,5%
                           5min. 3%
                           5min. 2,5%
                         10min. 2%
                  10min.ER   6:15min./km
Su 17.1    Ohjelman mukaan
                 90:44min., 14,5km, 6:15min./km
    
Yhteensä  48,07km, 6h27min.

Viikon treenit alkoivat ihan hyvin ja pieniä pidennyksiä aikoihin, jotta joku tietty km-määrä tai aika tulisi sopivasti täyteen. Torstain vetotreeneissä kiristin hieman vauhteja, koska juoksu kulki suunniteltua paremmin. Perjantai olikin sitten päivä, jolloin veto oli aivan poissa. Johtui varmaan kolmesta yövuorosta ja lisäksi aamut olivat menneet vähän pitkiksi eli pääsin nukkumaan myöhemmin ja uni jäi hieman lyhyeksi. Perjantain lihaskuntoharjoittelun jouduin keventämään, koska kahvakuulassa sykkeet nousivat "taivaisiin". Myös lauantain mäkitreeni oli mielenkiintoinen. Tuo 30min. mäki oli hieman ajatuksia herättävä ja jouduin miettimään miten se oikein pitäisi tehdä. Yritin muodostaa siitä vaihteleva mäkisen. Nousuprosentit ovat edelleen hakusessa. Pieni virhe tuli tuossa lopun 10 minuuttisessa. Katsoin sen vahingossa palauttavaksi ER:ksi, kun sen piti olla SR eli vauhtia olisi pitänyt olla enemmän.
Sunnuntain pitkis kulki ihan hyvin, vaikka jalat olivat noinkin lyhyestä pitkiksestä väsyneet. Kyllä tuo 4 yövuoroa verottaa...
Mutta kohti viikkoa 4 ja yritetään nostaa hieman vauhtia, jos siltä tuntuu.

Lontoon maratonilta tuli viikolla kysely, jossa halusivat tietää juosukengän merkin ja olenko Facebookissa. Vastaukset pyydettiin Vetikko Travelin kautta. Vastaukseni oli: Brooks ja New Balance, olen Facebookissa ja saan jo Lontoon maratonilta uutiskirjeen sinne. Ilmoittivat, että kaikki on kunnossa ja Lontoosta tulee postia ilmeisesti helmikuun lopulla. Autshh!

Tipaton ja Herkuton:

Tämä projekti on sujunut aivan hyvin. Tällä viikolla ei ole kiusauksia syntynyt. Viimeinen oli nyt sunnuntaina, kun anoppini T asetti kahvipöytään lautasellisen lämpimiä korvapuusteja. Siitäkin selvittiin, kun perhe tietää projektistani. Koska olen kova iltasyöppö, niin päivät menevät helposti, mutta iltaisin niitä mielitekoja heräilee. Olen napostellut sallittuja pähkinöitä, hedelmiä (tuoreita ja kuivattuja) ja marjoja. Painoa en ole nyt punninnut, muttei siinä viimeiseen nähden ole mitään tapahtunutkaan. 

Lehdissä on käyty keskusteluja tästä Suomessa yleisestä, mutta muissa maissa melko tuntemattomasta Tipattomasta Tammikuusta. Aamulehden yksi toimittaja aikalailla torppasi tämän ajatuksen, sillä näkökannalla, että sitten helmikuussa juodaan kaksin käsin. Minulle tämä on sellainen ponnahduslauta kohtuullisuuteen. Lähinnä kyllä noiden herkkujen suhteen. Minä tunnustan olevani ääripäiden ihminen ja koukutun (kuten olette lukeneet) helposti asioihin. Huomaan yht´äkkiä syöväni aina kahvin kanssa pikkuleipää tai jotain hyvää. Illalla jäätelöä tai karkkia. Joulun aikaan glögit (alkoholiset) ja gluhweinit maistuvat. Siihen jos lisää saunaoluen tai pihvin kanssa viiniä ja pizzan kanssa olutta, niin kalori- ja alkoholimäärä nousee. Varsinkin, kun olen treenannut vähemmän kuin aiempina vuosina, niin sitä ikäänkuin antaa luvan pieneen tissutteluun. Normaalisti tosissani treenatessa kohti jotain tavoitetta olen ollut tiukka täti. Eli minulle tämä Tipaton ja Herkuton -projekti on pieni ryhtiliike. Tammikuun jälkeen on helppo jatkaa hyvinkin kohtuuden rajoissa. Esimerkiksi leikittelin ajatuksella, että kylässä saa ottaa herkkuja, mutta koti on herkuton. Sitähän koti on nytkin paitsi, että mieheni I kaivaa välillä pakastimesta palan jouluista kuivaa kakkua.

 

KEVYESTI JATKUU...

... The Aim Towards London Marathon eli toinen viikko on sujunut kaikin puolin kevyemmin kuin ensimmäinen viikko. Liekö johtunut kropan tottumisesta vähän enenevään ja parempaan treeniin vai "valkoisten" jättäminen vähemmälle. Siis raporttia...

The Aim Towards London Marathon:

Muistin virkistämiseksi viikon ohjelma alla.

Viikko 2

Toteuma:

Ma 4.1  Ohjelman mukaan
               Pidin oikean lepopäivän eli totaalilepo liikunnasta
Ti 5.1     Ohjelman mukaan
               48min., 8km, 6:00min./km (vähän pidennetty juoksu)
Ke 6.1    Ohjelman mukaan
               50min., 8,31km, 6:00min./km + jooga 1h
To 7.1    Ohjelman mukaan
               10min.ER    6:15min./km
                5min.TR     5:30min./km
                2,5minER   6:15min./km
                5min.TR     5:15min./km
                2,5min.ER  6:15min./km
                5min.TR     5:15min./km
                2,5min.ER  6:15min./km
                10min.SR    6:00min./km
                 = 42,5min 7,22km
Pe 8.1   1h15min LR (siirto sunnuntailta)
              81:24min., 13km, 6:15min./km
La 9.1   Ohjelman mukaan
              15min.ER 6:15min./km
              10min.TR 5:15min./km
              5min.ER  6:15min./km
              10min.HR 6:00min./km 3%nousulla
              15min.ER 6:15min./km
              = 55min., 9,14km         
Su 10.1  Rest or cross train. Core&streching (perjantailta)
              Jooga 45min.

Yhteensä: 45,67km 6h20min.

Kuten alussa mainitsin tämä toinen viikko kulki jo kevyemmän tuntuisesti, kuin edellinen viikko. Olen pitänyt vauhdin maltillisena ja päättänyt lisätä vauhtia vasta helmikuun alusta. Jos kuitenkin tuntuu, että hyvin jaksaa niin vauhteja voin lisätä jo aiemminkin. Liikunnan lisääminen toi viime viikolla väsymisen, mutta tämä viikko meni jo ihan tottuneesti. Ainostaan sunnuntaille siirretyn pe lepo tai voimailu/venyttely/keskivartalo -harjoittelun kevensin pelkäksi joogaksi ilman ensin suunnittelemaani kahvakuulatreeniä. Varoin hiukan kipeytynyttä vasenta polvea. Kipua ei ei enää illan aikana tuntunut ainakaan lepotilassa.

 

 

Tipaton ja Herkuton:

Tänään tulee 10 päivää täyteen tätä projektia, joka kuulostaa ihan AA-kerholta. Ja ilman alkoa tässä on oltukin ; ).  Tämä on sujunut aivan hyvin ilmeisesti siksi, että olemme olleet vain kotona eikä kyläily- tms. reissuja ole ollut. Maanantaina kävin äitini A:n luona. Söimme lämpimät voileivät ja kahvin kanssa äiti oli leiponut omenapiirakan, josta jouduin kieltäytymään. Onneksi äiti oli tehnyt sen karppaajareseptillä, joten siskoni M voi sillä herkutella myöhemmin. Ihmisille muodostuu helposti "koukkuja" ja tunnustan itse olevani helposti koukuttuva. Tällä hetkellä olen koukussa kivennäisveteen/vichyyn ja punaisiin jouluomenoihin. Omenoita olen syönyt jo marraskuulta asti ja jatkan kunnes ne loppuvat. Mieheni I kertoi kauoasta tullessaan, että paikallisesta kaupastamme ne jo ovat loppumassa, koska paikkaa oli pienennetty. Hinta on ollut 0,98€/kg, joten eivät ole olleet hinnalla pilattuja. Oikein mehukkaita ja makeita tosin pinnassa voimakas "vaha". Omenan syön yleensä illalla kotona ollessani tai klo 2:00 yövuorossa välipalaksi! "Omena päivässä pitää lääkärin loitolla!"

Koukuttavat jouluomenat

p.s. Kävin vaakalla perjantaina iltapäivällä ja tulos oli -2,2kg. Tosin vuoden viime päivinä tuli mässäiltyä joululahjaksi saatuja karkkeja, joten ainakin tuo 1kg menee sen piikkiin.

 

Askartelu:

Pitäisiköhän tuo väliotsikko jo muuttaa jotenkin kattavammaksi, kun olen sisältänyt tuohon otsikkoon kaikki käsillä tehtävät hommelit. Sain siis yhdet tilatut säärystimet postiin maanantaina. Ne ovat samanlaiset, kun jo aiemmin täällä on ollut kuvia. Työn alla edelleen ne sukkamalliset. Ensi viikolla kuva niistä.

Innostuin taas rakentamaan valokuvaseinää portaikkoomme ja sainkin muutamia uusia ja uudistettuja kuvia seinälle. Aikamoinen askartelu noissakin on, kun ensin käsittelee kuvat (Photoshop), tulostaa, laittaa kehyksiin ja ripustaa seinälle. Laitan pari kuvaa uusista tauluista. Mukana ihana ystävältä jouluulahjaksi saatu tekstillinen taulu, joka mukavasti rikkoo pelkkää valokuvatauluseinää.

Pääsin myös taas kortin tekoon. Siskoni M tarvitsi ystävälleen syntymäpäiväkortin ja pyysi minulta sellaisen. Innostuin tekemään ihan uniikin kortin. On aina kiva tehdä kortti, jollekin tietylle ihmisellle, jonka tuntee, koska silloin voi kohdistaa kortin koristelut juuri saajaa ja antajaa ajatellen. Niin tässäkin kortissa.

 












Palataanpa asiaan viikon päästä ja silloin taas viikkoraporttia projekteista!
           

UUSI VUOSI JA TATLM 1. VIIKKO...

... on sitten pulkassa. Uusi Vuosi vaihtui töissä yövuorossa. Eka viikko Tähtäimessä Lontoon Maraton/ The Aim Towards London Marathon-projektia suoritettu. Aloitin myös 1.1 tipattoman ja herkuttoman tammikuun.

The Aim Towards London Marathon:

 

1.viikko

Uusintana viikko-ohjelma, jota jouduin hieman muuntamaan työvuorojen vuoksi. Laitoin tähän esimerkkinä, kuinka vaihdan järjestystä työvuorojen tai muun ohjelman mukaan. Tällä hetkellä tuo muu ohjelma ei ole ratkaiseva ohjelmaa noudattaessani, vaan harjoittelu on ensi sijalla. Suunnittelin ohjelmaan myös joogatunnit ja kahvakuulatreenin.

Toteutuma:

Ma 28.12 45ER=easy run (siirto keskiviikolta)
                 48:07min, 8km, vauhti 6min/km
Ti  29.12  Rest (siirto maanantailta) Muutettu aktiivilevoksi
                 Astangajooga 1h
Ke 30.12  30SR=steady run (siirto tiistailta)
                  42:06min., 7km, vauhti 6min./km
To 31.12  Ohjeman mukaan
                 10min.ER vauhti 6:15min/km
                  5min.TR=threshold run vauhti 5:30min/km
                 2min.ER vauhti 6:00min/km
                  5min.TR vauhti 5:00min./km
                 10min.ER vauhti 6:11min/km
Pe 1.1       Ohjelman mukaan valinta cross train = kahvakuulaa
                 Ultrajuoksijan kahvakuulaohjelma 20min.
La 2.1      Ohjelman mukaan
                15min.ER 6:15min./km
                10min.TR 5:00min/km
                5min.ER 6:15min/km
                10min.HR=hillrun 6:00/km 3.0 nousulla(Tunturi T50)
                 15min.ER 6:15min/km
Su 3.1     Ohjelman mukaan +jooga
                 Astangajooga 1h
                 1h15min.LR=pitkäjuoksu
                  75:11min, 12km, 6:15min/km

Kuten huomaatte monipuolinen perusohjelma, johon suolaa muista aktiviteeteistä ; ). TR eli kynnysvauhti on vielä vähän hakusessa, joten ensimmäisissä vedoissa kokeilin vauhteja. Myös HR eli mäkijuoksu juoksumatolla oli vähän hakuammuntaa. En oikein tiennyt mikä olisi sopiva vauhti ja mikä sopiva maton/mäen kulma. Kun takana oli jo melkein viikko aktiivista liikuntaa ja kaksi yövuoroa lauantain treeni tuntui aika kovalta. Kroppa oli tiistain joogasta ja perjantain kahvakuulasta oudokseltaan (oli meinaan vähän taukoa molemmista) hieman jäykkä. Voipi olla, että maton kulma oli vähän jyrkkä, koska meno tuntui raskaalta ja pakaralihakset "huusivat". No sitkeästi jatkoin ja viikko päättyi sunnuntain tuplatreeniin. Sunnuntaina ohjelmassa 4tunnin aamu-unien jälkeen heräilyä ja sitten 1h astangajoogaa. Kaupassakäynnin jälkeen hyppäsin juoksumatolle ja tein ohjelman mukaisen pitkän lenkin. Minun vauhdeillani en saanut kasaan kuin 12km tuohon 1h15min aikaan, mutta en olisi kyllä enempää jaksanutkaan. Sen verran rasittava oli tämä ensimmäinen viikko, että, kun ohjelmassa on ensi viikon aluksi lepo, niin taitaa olla viisasta käyttää se lepoon eikä aktiivilepoon.

Motivaatiota harjoitteluun

Keskiviikon juoksun aikana motivoijana oli jo kerran tv:stä katsottu dokumentti ultrajuoksijoista "Juoksijoita äärirajoilla".








Tipaton ja herkuton:

Aloitin vuoden ensimmäisenä päivänä ainakin tammikuun jatkuvan toisen projektin. Heti ensimmäisenä päivänä mentiin anoppini T:n luo syömään! Tarjolla oli valkoviiniä - ei kiitos. Söin hyvin perunaa, lohimedaljonkia, munakastiketta, parsaa ja salaattia. Jälkiruuaksi oli luumukiisseliä, jota otin vähän, kun en siitä tiennyt onko se kielletty. Listassahan on sallittuna kuivatut hedelmät ja esim. ruokavinkeissä on kiisseli jälkiruokana. Kahville oli katettuna sen seitsemän sortin herkut, mutta - ei kiitos.

Kävin aamulla 1.1. vaakassa ja mittasin myös muutaman strategisen mitan. Aika kauheet tulokset, joten ilmoitan kuun lopussa, jos jotain on tapahtunut ja laitan tiedot toivottavasti miinusmerkkisesti esille.

Askartelu:

Nyt on tällä rintamalla hiljaista tuon joulurykäisyn jäljiltä. Kahdet tilatut säärystimet ovat työn alla ja niistä toiset lähdössä huomenna asiakkaalle.

Sen verran askartelin, että tein asiakkaalleni, jota valvoin uudenvuodenyönä pienen koristeen vuoden vaihtumisen kunniaksi.

Onnea 2016

     
Kun emme voineet valaa tinaa ajattelin, että perinteisesti hevosen kengät tuovat onnea. Huomasin tosin viime yönä, että koriste oli kadonnut. Se on luultavasti annettu lahjaksi eteenpäin. Toivottavasti se tuo onnea missä liekin.