torstai 3. lokakuuta 2013

TAKAISKUJA...

... ja iskuja takaisin on kohdannut projektini. Seuraavassa jännittäviä tapahtumia painonhallinnan saralta. Lisäksi vihdoin myös vähän askarteluakin.

Projekti -4kg ja kunto ylös

Maanantaina 23.9 tulin yövuorosta polkupyörällä ja teki vähän mieli jotain syötävää ennen nukkumaanmenoa. No, minä siitä viikkopunnitukseen. Ja samantien syömiset boikottiin eli suoraan nukkumaan. Painoa 59.6kg eli +400g!!! Kauhee takaisku.

Takaiskusta toipumiseen auttoi tiistaina syöty espanjalainen pata ja pullo viiniä mieheni I:n kanssa. Jälkiruuaksi kahvin kanssa otimme pari konvehtia.

No, kun olin laittanut dieettini ranttaliksi niin takaisin isku tulikin tällä viikolla. Tiistaina 1.10 menin piruuttani vaa`alle, jotta saisin "itkeä kilojani". Paino 57.8kg! Mitä tästä opimme: voi syödä välillä hyvääkin, kun liikkuu riittävästi. Olen kyllä edelleen yrittänyt pitää hyvän syömiset kurissa. Lisäksi pidän yhden kevennetyn päivän viikossa, jolloin syön salaattia, raejuustoa, kasviksia ja muuta kevyttä.

Nyt alkaa olemaan paino siinä 57-58kg:n kieppeillä missä se on yleensä pysytellyt. Mieheni I lohdutti vielä, ettei se kovin siitä voi pudotakaan, kun kuitenkin teen lihaskuntotreeniäkin painoilla. Kunto mitataan sitten vasta 19.10, kun juoksen pitkästä aikaa maratonin.

Urheilu:

Maanantaina 23.9 tulin siis polkupyörällä töistä aamulla 9.33km. Iltapäivällä tehtiin puutarhatöitä, joten siinä tuli riittävästi "punttitreeniä".
Tiistaina 24.9 juoksua 10.10km keskivauhti 6.24min/km ja päälle taas puutarhatöitä.
Keskiviikkona 25.9 hyödynsin taas työmatkaa ja juoksin töihin 10.78km.


 
Torstaina 26.9 juoksin töistä kotiin. Vettä satoi, mutta oli ihan mukava juosta. Nauroin itsekseni, että juoksutauko kesällä tekee sen, että syksyllä ei haittaa vaikka olisi millainen ilma - juoksu maittaa. Vesisateesta huolimatta oli pakko pysähtyä kuvaamaa tikkaa, joka naputteli sähkötolppaa matkani varrella.



Tässä vielä lähikuva tikasta. Linnun naputtaminen kuului jo jonkun matkaa ja kesti hetken ennenkuin "löysin" sen tolpasta. Suojaväritys on tällaisella sadesäällä aika hyvä. 











Perjantaina 27.9 pyöräilin töihin ja takaisin, 20km
Lauantaina 28.9 Töissä kuntosalilla 40min ja töiden jälkeen tein pienen 8km lenkin ennen ruokaa.
Sunnuntaina 29.9 puoli pitkä lenkki eli 18km. Otin juomaa ja "evästä" mukaan, mutta juoma riitti matkalle. Kävin Kaupissa ja tulikin kesäkuun jälkeen pisin lenkki. 

Nyt ollaan siis päästy siihen vaiheeseen, että treenit jatkuvat vanhaan malliin. Sen verran keventelyä olen jättänyt, että välillä teen yhden treenin pelkästään pyörällä. Mielenkiintoista on tällä hetkellä se, että normaalisti tähän aikaan vuodesta on tulossa se kevennetty harjoittelu eli viimeisen kisan jälkeinen ylimenokausi. Normaalisti Wihan kilometrit kisan jälkeen olen pitänyt kevennettyä harjoittelua. Mutta tänä vuonna on siis toisin. Koska ylimenokausi sijoittui pakosta kesäkuukausille, on nyt sitten koko talven höyry päällä. Ja syytä onkin, koska olen ilmoittautunut ensimmäiseen 24 h kisaan.

Askartelu:

Pääsin pitkästä aikaa tekemään tilaustyön. Ihana anoppini T oli saanut taas hommattua sellaisen. Kyseessä oli muuttokortti eli "Onnea uuteen Kotiin". Onhan tuossa aina välillä tullut näperreltyä joitain kortteja, mutta tällaiset tilaukset antaa kivan säväyksen suunnitteluun. Ja onhan se jännittävääkin.
Suunnittelin kaksi korttia, jotka ovat melkein samanlaiset, mutta hieman erilaiset. Saa nähdä mitä tilaaja niistä piti.

Ensimmäinen kortti
Sisäteksti
Hieman erilainen kansi
 
Sisäteksti