tiistai 8. syyskuuta 2015

JUOKSIJAN UUSI HARRASTUS...

...on jooga. Tällä hetkellä jooga on erittäin trendikäs liikuntalaji, mutta oma mielenkiintoni joogaa kohtaan on alkanut jo kolmisen vuotta sitten. Alunperin kiinnostuin joogasta, kun luin, että ManU:n keskikenttäpelaaja Ryan Giggs (synt. 1973) pystyi pitämään itsensä loistokunnossa osin joogan avulla. Sitten pääsin hieman tutustumaan aiheeseen, kun VehU:n vatsa-peppujumpan  sijaisohjaaja kysyi haluaisimmeko kokeilla joogaa (http://www.autshh.blogspot.fi/2013/02/kiiretta.html ). 
Viimeksi asia nousi esille, kun sympaattinen ultrajuoksija Ashprihanal Pekka Aalto, joka voitti heinäkuussa New Yorkissa 3100 mailin (!) kisan uudella ennätysajalla. Hän mainitsi meditoinnin Ylen haastattelussa.
Lisäksi talvella, kun kävin akilleksen takia lääkärissä, hän suositteli Pilatesta keskivartalon eli coren vahvistamiseksi. Päädyin kuitenkin joogaan, koska se edellä mainituista syistä kiinnosti minua.




Tutkittuani nettiä löysin juuri sopivan kurssin. Tampereen Astangajoogakoulu järjesti viikonloppukurssin 29.-30.9, joka sattui minulla olemaan vapaata. Molempina päivinä oli harjoitukset 2,5 tuntia! Ette ikinä arvaa, mutta jäin koukkuun. Astangajoogassa on paljon hyviä, minulle sopivia asioita:

1. Asanasarja on aina samanlainen. Ensimmäinen sarja, jossa on kuusi osaa ja jota harjoittelen tehdään aina samalla tavalla, tosin asanoista on erilaisia ja eri vaikeusasteisia versioita. Olen huono muistamaan mitään pitkiä sarjoja, mutta astangajoogassa tätä ensimmäistä sarjaa toistetaan, kunnes sen osaa ulkoa. Se sopii yksinkertaiselle luonteelleni hyvin, koska olen kaavoihin kangistunut ja tykkään toistaa samoja asioita. Usein juutun muutenkin samoihin treeneihin tms. Tosin se on yksi joogan perusteista, että opit asanat niin, ettei niitä tarvitse tehdessä enää miettiä. Kuten alkeiskurssinvetäjä kertoi, voi mennä missä tahansa maailmassa astangajoogaharjoituksiin ja aina ne ovat samanlaisia. Ei tarvitse pelätä, että "putoo kärryiltä". Myös kotona joogaminen sujuu, kun perusteet on oppinut.

2. Hengitys (syvä ultrahengitys) on yksi joogan kahdeksasta ja yksi neljästä tärkeimmästä osasta. Olen jo muutaman joogatunnin perusteella huomannut, että auttaa keuhkojen kapasiteettiin ja minulla rasitusastmaan.

3. Joogaharjoituksen voi tehdä omien voimien ja mielialan mukaan. Ohjaaja antoi vinkin, että kannattaa tulla, jos on stressaantunut, koska joogaharjoitus on niin kokonaisvaltainen kokemus, ettei ehdi miettimään muuta kuin harjoitusta. Uskon, että pidemmälle päästyäni saan joogasta myös mielenrauhaa.

4. Joogasta saa vartaloon ja päähän voimaa ja notkeutta. Toinen ohjaaja kertoi, että joogassa huomaa nopeasti edistymisen. Katsotaan...Alkeiskurssilla meitä puuhevosia olivat sanojensa mukaan kaikki, mutta ohjaaja lohdutti, että hän vasta on kankea ollut. Itse totesin, että OLLUT. Harjoituksissa on kuitenkin mukavaa, kun kukaan ei ehdi eikä halua seurata muita, koska on keskityttävä omaan tekemiseen.

Alkeiskurssi oli siis hyvin intensiivinen. Toisena päivänä eli sunnuntaina kropasta jo huomasi, että uusia harjoitteita oli tehty. Hieno kokemus oli myös 30 vuoden jälkeen kokeilla käsillä seisontaa! Ohjaaja houkutteli ja avusti meidät kaikki yksitellen tuohon asentoon. Minun on tehnyt monta kertaa mieli yrittää, mutta olen pelännyt ettei kädet kestä tai kaadun selälleni.
Vielä lopuksi ohjaaja yritti selventää meille asanoiden tarkoitusta siten, että aluksi makasimme lattialla selällämme ja hengitimme normaalisti. Sitten hän kehoitti jännittämään vartalon lankuksi, mutta hengittämään syvähengitystä. Sitten he toisen ohjaajan kanssa nostivat jaloista ja hartioista kiinnipitäen meidät ilmaan hetkeksi aikaa. Tämä selvensi sitä ajatusta, että lihakset jännittyvät, mutta samalla on niin rento olo, että syvähengitys onnistuu. Tämäkin tuntui hienolta.

Kävin heti keskiviikkona ohjatulla tunnilla (1h 15min.) ja sujuikin paremmin kuin itse arvelin. Muistin aika hyvin sarjat. Sunnuntaina olin toisella varsinaisella tunnilla ja nyt olikin ihan pro-ryhmä. Kaikki olivat tosi hyviä, mutta kun keskittyy vain itseensä niin ei haittaa. Ja ohjaajat käyvät neuvomassa ihan kädestä, lantiosta, selästä yms. kiinni pitäen. Tiistaina (eli tänään) olin kolmannella kerralla. Pari kertaa unohdin liikkeet, mutta ohjaaja kävi neuvomassa. Nyt aion torstaina kokeilla itsenäisesti kotona mitä muistan ensimmäisestä sarjasta.

No niin tämä joogasta. Palaan aiheeseen varmasti myöhemmin ja kerron edistymisestäni. Seuraavalla kerralla kerron käynnistäni Askelklinikalla ja syksyn urheilusuunnitelmista.

Askartelu:

Kovasti kädet ovat syyhynneet askartelun pariin, mutta tällä hetkellä olen askarrellut uusien kotisivujen parissa. Jaavin kortit siis muuttaa, mutta palataan siihen kunhan saan sivut valmiiksi.

Yhden tilauskortin ja toisen syntymäpäiväkortin olen kuitenkin valmistanut. 

Tilauskortin sisus

Tilauskortista pitää laittaa vain kuva sisältä, koska päällä on kuva kortin saajasta (yksityisyydensuoja).
Minulla on usein vaikeuksia keksiä miten koristelisin korttien sisäpuolen. Tämä kortti meni miehelle ja päällinen oli aika miehekäs eikä siihen kukat sopineet, niin päätin lisätä niitä vähän sisälle. 





Apen kortti







Tämän kortin tein ennen tuota tilauskorttia, johon tästä otin osin ideaa (tuoppi). Tässä oli vitsinä, että miehekäs tuoppi on valjastettu kukkamaljakoksi syntymäpäivän kunniaksi.