torstai 29. lokakuuta 2015

ASKELKLINIKKA VOL.II...

...on sitten käyty. Kyllä täytyy sanoa, että juoksijalle tärkeitä ovat hyvä fysioterapeutti ja hieroja. Täytyy oikein mainostaa tuota Aktiivi Fysioterapian Petri Väyrystä. Hänhän peittosi nyt sekä urheilulääkärin että ortopedin. Kerronpa sitten käynnistäni.

Käynti oli siis jo 9.9 keskiviikkona. Kerroin ensin taustat Petrille. Ja ei kun housut pois. Onneksi alla oli juoksuhousut. Petri katsoi ensin seisoma-asennossa jalat. Heti näkyi, että oikean kantapään kantaluu "kaataa" sisäänpäin. Hoitopöydällä istuessani Petri väänteli nilkat ja totesi vasemman olevan jäykkä ja oikeassa on alimman kantanivelen lukko.

Siirryin juoksumatolle, jossa juoksin ensin paljain jaloin ja sitten juoksukengillä. Ensimmäinen hyvä uutinen oli, että kengät on ihan ok. Helpotuksen huokaus, koska olen niitä hamstrannut parit. Edelleen juoksen liian kapealla askelluksella eli polvien väliin lisää tilaa. Lisäksi sen oikean eli "ongelma" jalan isovarvas pitäisi saada hieman enemmän sisään päin, kun jalka osuu maahan. Ei kuulemma edelleenkään mitään sen pahempaa.

Uudelleen hoitopöydälle istumaan ja Petri manipuloi nilkat. Se tapahtui ottamalla kehräsluun yläpuolelta kohtalaisen tiukka ote ja toisella kädellä kantapäästä vetäen alaspäin. Kevyesti myös keinuttamalla sivulta toiselle. Ja ihme, jalka tuntui heti rennommalta. 

Petri ehdotti, että kokeillaanko oikeaan jalkaan pientä koroketta pohjalliseen ulkosyrjälle. Hän myös kertoi, että laittaisi sellaisen koekappaleen nyt heti ja pääsisin kokeilemaan auttaako se. Mieheni I teetti työkenkiin sellaiset muotoillut pohjalliset ja on ollut niihin tyytyväinen. Osin siksi ja Petrin ammattitaitoon luottaen annoin pohjalliset hänelle. Vain hetken kuluttua Petri tuli takaisin ja oli tekaissut tuon korokkeen pohjalliseen.




Sovittiin, että testaan niitä ja kirjoitan Petrille sähköpostiin miten vaikutti. Lähtiessä ilostuin, kun lasku ei ollutkaan niin iso kuin luulin. Taisin saada vakiasiakkaan alennuksen.

Seuraavana päivänä testasin tuen. No, aluksi juoksu oli taas kivutonta, mutta sitten jalka alkoi aristamaan ulkosyrjältä. Oho. Eipä mitään, ajattelin, johtuu varmaan jalan asennon muutoksesta. Sitä se varmaan olikin, koska tilanne parani seuraavilla lenkeillä.

Kuten huomaatte edellinen on kirjoitettu jokin aikaa sitten ja nyt on vihdoin päivittämisen aika. Kantapää kipeytyi aluksi myös joogaharjoituksissa johtuen siitä, kun ollaan niin paljon venyttävissä asennoissa. Tilanne parani kuitenkin harjoittelun myötä. Sitten minulle tuli 1,5 viikon harjoittelutauko perhesyiden ja flunssan vuoksi. Huomasin, että aluksi lepo teki hyvää eikä kantapää ollut ollenkaan kipeä. Mutta, mutta sitten se alkoi aamuisin olla kireä ilmeisesti liikkumattomuuden vuoksi. Onneksi olen taas päässyt liikkumaan.

Tämän lokakuun lopun olen ottanut hieman rauhallisemmin juoksun suhteen, mutta ottanut joogaa ja jopa pyöräilyä mukaan. En siis saa kuin sen 40-50km/vk juoksua, joka on entiselle ultraajalle vähän, mutta uskon että täältä vielä tullaan. Kun olen aiemmin pitänyt marraskuun ja osan joulukuutakin vähän luppokuukautena, niin tästä lokakuusta tuli nyt se luppokuukausi. Sopii tämän luppovuoden lopuksi.

Seuraavalla kerralla kerron loppu- ja alkuvuoden suunnitelmat. Tulossa uusi väliotsikkokin!

Askartelu:


Sain sitten valmiiksi ja jo vietyäkin tulevalle vauvalle haalarin, sukat, tumput ja pipan. Toivottavasti ovat tarpeeseen tuossa marraskuun puoli välissä.





Kovasti olen myös askarrellut syntymäpäiväkortteja läheisille. Kuvat vain ovat hiukan "jumissa" eli siirtämättä.

Olen taas ilmoittautunut joulumyyjäisiin ja esittelen seuraavalla kerralla tuotoksiani. Osa on vanhoja tuttuja, mutta uusiakin joukossa.